Hoe werkt jouw concentratievermogen?

Posted · Add Comment

Tips Like Sugar is een online lifestyle magazine voor trendy vrouwen die op zoek zijn naar leuke tips en praktische weetjes om meer uit hun dag te halen. Ontdek onze rubrieken kids, interieur, slimme tips, eropuit en fit&gezond.

 Ben je snel afgeleid en vind je het moeilijk om je te concentreren?
Ontdek hoe het concentratievermogen werkt en wat je kunt doen om beter te presteren.

Hoe werkt jouw concentratievermogen?

Het brein heeft een aanlooptijd nodig om optimaal te kunnen denken. Als je je met één ding bezighoudt, kunnen je hersenen alles beter opslaan en raken ze minder vermoeid.

Onderzoek eerst wat je afleidt

Het is belangrijk om te weten wanneer en hoe jij je concentratie verliest. Noteer daarom gedurende twee weken in detail hoelang je bezig bent met je dagelijkse activiteiten. Schrijf per taak op hoeveel tijd je eraan spendeert. Zo kun je zelf controleren hoeveel tijd je verliest met andere zaken.

Eet gezond

Gezonde voeding helpt om je beter te concentreren. Start de dag met een goed ontbijt en sla geen maaltijden over. Eet gevarieerd met veel groenten (vooral groene bladgroenten), fruit (vooral avocado, blauwe bessen en banaan), vette vis (zalm, sardienen, makreel, haring), walnoten, pompoenpitten en volkorengranen. Vermijd bewerkte voeding zoals witbrood, koekjes, snoep en frisdrank.

Drink geregeld een glas water of een tas groene thee. Zorg dat je minstens 1,5 liter per dag drinkt. Groene thee verbetert de concentratie en verbetert de prestaties. Ook koffie werkt om je concentratie te verbeteren, zolang je het bij een paar tassen houdt.

Schrijf je gedachten op

Maak je hoofd leeg voor je een een taak begint. Neem een leeg blad papier en schrijf al de to do’s op die in je opkomen. Denk je tijdens je taak nog aan iets dat je niet mag vergeten, schrijf het dan meteen op. Anders laat de gedachte je niet los en kun je je moeilijker concentreren.

Bron: Google Atelier, Wikipedia

Lees ook: ‘Beter onthouden met deze 10 makkelijke tips

Lees ook: ‘Water drinken. Zo lukt het beter

Volg ons op Facebook, Instagram en Pinterest.
Lees ook: ‘Zo kun je efficiënter e-mailen

Lees ook: ‘Ochtendroutine. 13 haalbare tips om je dag goed te starten

SCHRIJF HIER JE REACTIE…